想让宝宝皮肤好,怀孕的时候就吃这些

2019年4月18日

准爸爸和准妈妈一定都希望宝宝能拥有健康、平滑的皮肤。虽然宝宝的肤色是由遗传基因决定的,无法改变,但是肤质却可以通过妊娠期准妈妈的饮食结构和营养摄取进行改善。想要胎宝宝的皮肤健康发育,需要补充以下营养物质:
1.蛋白质
充足的蛋白质能够让皮肤饱满、有光泽;缺乏蛋白质则会导致表皮粗糙、晦暗。
推荐食物:牛奶、鸡蛋、豆制品
2.脂肪
脂肪能增强皮肤弹性,是宝宝皮下血管和肌肉组织的必要组成部分和“营养供给站”,如果妈妈的脂肪摄入不足,宝宝的皮肤会变得干燥灰暗。
推荐食物:肉类、坚果、全脂奶粉
3.维生素A
维生素A能保障宝宝皮肤细胞的正常发育与代谢,维持皮肤的光洁与平滑。有些宝宝刚出生时皮肤就要舒展一些,褶皱不是特别多,主要是因为妈妈在孕期摄入了丰富的维生素A。
推荐食物:蛋黄、柑桔、胡萝卜、坚果
4.叶酸与B12
这两种营养成分会参与体内红血球的生成,如果缺乏,宝宝可能会因贫血而导致皮肤发黄。
推荐食物:绿叶蔬菜、肉、鱼、蘑菇
5.锌元素
准妈妈如果不能摄入充足的锌元素,可能会诱发胎宝宝患上皮炎,或留下色素斑块,不仅影响美观,还对胎宝宝的健康有危害。
推荐食物:海鱼、坚果、香蕉、瘦肉